冬季户外运动怎么穿才能抵御寒冷？进入寒冷的冬季，进行户外体育运动时，着装如何既能抵御寒冷，又不至于因穿得过多而影响体育活动？下面就介绍一些冬季体育运动着装的小知识，供大家参考。

01帽子不可少

在户外上课时，帽子是必不可少的装备。温度觉在我们头顶，带上帽子整个身体都会感觉暖和许多。而且，带上帽子，可以减少身体40%~50%的热量丢失。

02上衣遵循“三层”原则

即从内到外依次为速干层、保暖层和隔离层。

1.速干层。

在户外运动中，即使天气寒冷，运动还是会出汗，因此需要一件速干衣，可以迅速排走湿气，让水分蒸发。

2.保暖层。

冬季室外温度较低，可以在速干层外面穿一件运动型卫衣。又保暖，又不影响排汗。天气再冷，可以再加一个保暖层，在卫衣外面套一件棉马甲或者棉服。

3.隔离层。

如果气温更低、风大或雨雪天，还可以在保暖层外穿一件冲锋衣。冲锋衣防风、防雨、防雪。卫衣宽松有缝隙，方便形成空气层起到保暖的效果，但是容易透风，而冲锋衣恰好解决了这一问题。

03下衣着装的选择

由于腿部肌肉多，耐寒的能力要强很多，但也要特别注意腿部的保暖，稍厚一些的压缩裤，梭织、针织运动裤就可以满足需求。

如果还怕冷，运动裤里面可以搭配条速干的打底裤，一般情况下，不要选择棉质或者含绒的裤子，锻炼中的摩擦和出汗会使锻炼者产生非常不舒服的感觉。

04防止寒从脚底生

中国有句古话“寒从足底生，树老根先老”。冬天户外运动，脚的保暖也很重要，可以选择鞋面带有保暖设计的跑鞋，防止寒气从脚底入侵。

另外，冬季雨雪天气造成的湿滑路面危险性很大，所以还需要考虑鞋的防滑性。鞋子尽量选择宽松一些，保暖效果更好，而且防止磨出水泡。

俗话说，“冬练三九”、“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季体育课对于学生是意志品质的考验，也是学生提高身体素质，增强身体免疫力，预防感冒的有效手段。希望大家多了解点防寒知识，在寒冷的冬季照顾好自己